一天一日記

壺鈴KETTLEBELL，源自俄羅斯的健身運動器具，獨特的造型利用抓、舉、挺、擺、蹲、推...等等動作，可以在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐力爆發力訓練...等等各種健身運動，是一種極為省時又安全有效的健身方式。

練習壺鈴KETTLEBELL的好處練習壺鈴，可以提升肌力、肌耐力、肌爆發力，以及心肺耐力。而且核心肌肉群也會被非常確實的鍛鍊，並可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體的柔軟度。更重要的是，它更是高強度的有氧運動，讓您可以提升心肺能力，讓身體有效的運動，您不用再使用好幾種運動器材，使用壺鈴也可以得到相同的效果，可以說是一舉數得的多肌群訓練運動器材。

為何壺玲優於其他的健身器材大部分的運動器材都只能得到單一性的運動效果，例如：跑步機，可以讓您得到有氧運動的效果，但無法得到肌力訓練；健身車，著重於下半身，對於上半身及肌耐力效果不好；橢圓機，效果類似於跑步機；啞鈴及槓鈴，著重於肌力訓練，無法得到有氧運動的效果....。而壺玲的獨特造型及動作〈抓、舉、挺、擺、蹲、推...等〉，可以使您得到肌力訓練及有氧運動，例如：壺玲的蹲、舉可以使大腿、臀部、手臂、胸部等肌肉同時被訓練；壺玲的抓、擺可以使大腿，腹部肌群、肩關節、手腕等處的肌肉同時運動。而一套的壺玲運動可以讓人體的多肌群同時動作，而且熱量消耗的非常快，心跳可以迅速的飆到130，30分鐘的壺玲運動效果不輸給其他運動器材，更重要的是，他的體積很小不佔空間，不需要大的地方就可以運動了，非常適合現在的家庭或是上班族使用。

適合使用的人1. 女性：想要有漂亮的曲線，但不希望長出醜醜大肌肉。2. 上班族：長時間坐在辦公室，想要在下班後用短時間達到運動效果。3. 經常運動的人：想要突破目前的體能，進階挑戰自己。4. 重量訓練：家裡沒有多餘空間擺放運動器材5. 精打細算：不想花大錢購買運動器材，想要花小錢得到更好的效果。

如何開始※首先先選擇適合您的壺玲，一般來說以無法單手舉起的重量為主。※壺鈴的動作千變萬化，建議您可以上youtube，搜尋壺鈴或kettlebell，或是找專業教練學習。※您可以準備數種重量的壺鈴，做各種重量訓練。※請注意，在練習壺鈴前，請做好暖身運動，以免運動傷害。

肌力訓練對於您的好處：肌力訓練好處多多，可以改善體態，讓您更有自信，也可以預防突發性的運動傷害。每天進行肌力訓練，可以讓肌肉強壯可以提高您的基礎代謝率，消耗熱量的速度比別人快。有這麼多的優點，您是不是要開始肌力訓練了呢？

《Fun Sport》壺鈴kettlebell特色：※台灣專業外銷大廠製造，品質優良。※外表專利紋路，好握好拿，運動時更安全。※設計師時尚外型設計，運動也有好心情。※3~12公斤重量可以選擇，適合入門初學者使用※強力耐撞擊外殼，安全耐用。

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國內健身器材業中部擴產

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近日，有網友分享了一段影片，這段影片是1940年代的減肥中心的廣告，這些減肥中心內有大量健身器材，包括小腿按摩器、提臀機等等，然而，影片 ...

尚体登陆福州体博会从健身器材到健康器材

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正是从关注人们的健康出发，尚体将旗下的健身器材产品定性为“健康 ... 就产品功能而言，尚体的健康器材涵盖了从塑型健身到健康促进，从疾病预防 ...

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蘋果日報-2015年4月29日

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汉丰网

老年健身器材展亮相老年人的专项健身器材

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